יציבה
יציבה היא האופן בו מסודרים חלקי הגוף אחד ביחס לשני כנגד כח הכובד.
מהי יציבה תקינה ?
יציבה תקינה = יציבה יעילה.
יציבה יעילה – מחלקת את משקל הגוף בצורה אופטימאלית על מערכת השלד כך שדרושה מינימום של פעילות שרירית לשמירת המנח. יציבה יעילה, פחות מעייפת וגורמת לחץ מופחת על המפרקים ועל חוליות עמוד השדרה.
יציבה יעילה - אינה פוגעת בתפקוד מערכות הגוף.
ממה מושפעת היציבה?
-
היציבה נרכשת דרך אורך החיים (עיסוק)
-
מצב רגשי
-
פעילות גופנית מאוזנת או שאינה מאוזנת
-
דפוס לבוש (נעלי עקב)
-
נורמות חברתיות (רישול אצל בני נוער)
-
גנטיקה
-
גיל
-
קיצורים של רקמות רכות או חסר גמישות של מפרקים
-
איזון בין קבוצות שרירים
-
מבנה של הברכיים
-
מנח של הקרסול
-
מבנה כף הרגל (שטוחה או קעורה)
-
הפרעה בראיה או בשמיעה
שני קווים מנחים בהערכת היציבה:
-
במבט סגיטאלי (מבט מהצד, פרופיל) : האוזן, מרכז הכתף, הלורדוזה המותנית,מרכז הירך, מעט אחורה למפרק הברך, מעט קדימה לקרסול.
-
מבט פרונטלי (מקדימה ) : מרכז האף, מרכז הסנטר, מרכז הסטרנום (עצם החזה), הטבור, חיבור בין עצמות הערווה (pubic symphysis ), מרכז בין שני הקרסוליים.
לעמוד השדרה קימורים : קשת קטנה קדימה של חוליות הצוואר, קשת בולטת אחורה של החוליות הגביות (הדורסליות), קשת קטנה קדימה של החוליות המותניות. נטיה קלה אחורה של חוליות הזנב.
כאשר הקשתות הללו גדולות או קטנות מידי - מופיע ליקוי יציבה.
ליקויי יציבה:
-
עקשת (היפר קיפוזיס-קימור יתר של החלק הגבי של עמוד השדרה)
-
היפר לורדוזיס
-
גב שטוח
-
יציבה רפויה
-
עקמת (סקוליוזיס)